Individuelle Begleitung

Wir helfen dir Ziele zu definieren und machen dich fitter für deine individuelle Herausforderungen

Live Zoom-Sessions und Q&A Chat

Interaktive Sessions mit Sportpsycholog:innen & Spitzenathlet:innen. Du kannst den Expert:innen jederzeit Fragen im Chat stellen.

Expertise & freundliche Atmosphäre

In einer vetrauensvollen Lernatmosphäre bietet unser Mentoring-Team dir den Raum und die Werkzeuge, um zu wachsen und mentale Stärke anzuwenden. 

Über den Kurs

Die Altersphase von 14 bis 18 Jahren ist entscheidend im Leistungssport. Unser Kurs ist mehr als nur Theorie. In vier Modulen (inkl. interaktive Live-Sessions mit Materialien, Q&A-Chat & Newsletter) verbinden wir sportpsychologisches Wissen mit praktischer Erfahrung, damit junge Athlet:innen ihre mentale Stärke gezielt im Training und Wettkampf einsetzen können. 

Deine Mentor:innen für diesen Kurs

Julia (Dipl. Psychologin & Sportpsychologin M. Sc.) und Tilia (5-fache Deutsche Juniorenmeisterin & Doktorandin Sportmedizin) teilen in diesem Kurs ihr Wissen und geben ihre Erfahrung weiter, damit du deine mentale Stärke entwickeln und erfolgreich einsetzen kannst.

Kursinhalte

6 Chapters · 32 Lessons

  1. 1

    Willkommen zu TRANSITION mentale Stärke für Nachwuchsathlet:inne: Wir stellen uns vor

    1. (Included in full purchase)

      Video: Hallo – willkommen bei TRANSITION!

    2. (Included in full purchase)

      Julia stellt sich vor

    3. (Included in full purchase)

      Tilia stellt sich vor

    4. (Included in full purchase)

      Infoblatt 1. Bevor du los legst: wie ist der Kurs aufgebaut

    5. (Included in full purchase)

      Infoblatt 2. Bevor du los legst: Unser Miteinander bei TRANSITION

  2. 2

    I. Aus Herausforderungen Ziele für mentale Stärke definieren

    1. (Included in full purchase)

      Video-Impuls: „Ich hätte mir früher Hilfe gewünscht“

    2. (Included in full purchase)

      Umfrage: Was bedeutet mentale Stärke für dich?

    3. (Included in full purchase)

      Infoblatt: Housekeeping für unsere Zoom-Sessions

    4. (Included in full purchase)

      Zoom Call: I. Ziele für mentale Stärke definieren

    5. (Included in full purchase)

      Reflexionsblatt - Ziele für mentale Stärke nach diesem Kurs

  3. 3

    II. Stress und Nervosität bewältigen und mehr Spaß haben

    1. (Included in full purchase)

      Willkommen zur Lektion: Stress- und Nervositätsbewältigung

    2. (Included in full purchase)

      Umfrage: Was stresst dich?

    3. (Included in full purchase)

      Mit deinem Stress bist du nicht allein! - Was sagen U.S. Nachwuchsathlet:innen?

    4. (Included in full purchase)

      Zoom Call: II. Stress- und Nervosität bewältigen

    5. (Included in full purchase)

      Cheat Sheet - Spickzettel: Tipps für Nervosität im Wettkampf

  4. 4

    III. Bessere Leistungen im Wettkampf mit mentalem Training

    1. (Included in full purchase)

      Willkommen zum Modul: mentales Training

    2. (Included in full purchase)

      Bessere Leistungen im Wettkampf mit mentalem Training: Ruhe, Konzentration und Visualisierung 1/2

    3. (Included in full purchase)

      Bessere Leistungen im Wettkampf mit mentalem Training: Ruhe, Konzentration und Visualisierung 2/2

    4. (Included in full purchase)

      Deine Gedanken zum Film "Mein Körper, meine Konzentration" mit Angelna Köhler

    5. (Included in full purchase)

      Visualisieren & Bewegungsabläufe verstehen

    6. (Included in full purchase)

      Aufgabe: eigene Bewegung analysieren

    7. (Included in full purchase)

      Knotenpunkte bilden

    8. (Included in full purchase)

      Aufgabe: Bewegung auf Knotenpunkten reduzieren

    9. (Included in full purchase)

      Wie geht es weiter?

    10. (Included in full purchase)

      Zoom Call: III. Mentales Training

  5. 5

    IV. Und was wenn Verletzungen auftreten?

    1. (Included in full purchase)

      Audio: Einstieg in das IV. Modul

    2. (Included in full purchase)

      Verletzungen gehören dazu: Risikofaktoren Verletzungen bei Nachwuchsathlet:innen

    3. (Included in full purchase)

      Mini Umfrage: Erzähl uns welche Herausforderungen du mit Verletzungen in letzter Zeit hattest

    4. (Included in full purchase)

      Ein Modell, wie wir Verletzungen sportpsychologisch unterstützen können( Staufenbiel, Liesenfeld & Lobinger, 2011)

    5. (Included in full purchase)

      Zoom-Live-Session

    6. (Included in full purchase)

      Eine Checkliste um die nächste Verletzung ideal zu bewältigen.

  6. 6

    V. Übertragung im Alltag

    1. (Included in full purchase)

      Zoom-Session: Individuelles Feedback für eine gute Umsetzung in den Alltag

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